JAK 2

termin przydatności to jeden z kilku wyznaczników świeżości. Ja ostatnio kupiłem w cerfurze mix ryb wędzonych jeszcze w dacie 1 tydzień pakowane próżniowo ,jak rozpakowałem na kolacje to z 2 dni musiałem wietrzyć dom.

Powiedz mi jedną rzecz... jak wygląda twój trening skoro robisz go 2,5h? %-) I wklej dietę.

Cykl porażka jak dla mnie deca bez teścia - > poczytaj o deca Dick. Napisz co zjadłes wczoraj bo miska może leżeć. A już nie wspomnę że 2,5 roku bez hcg Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-14 12:00:41

Jak zamiast enana wrzucic propa Deka500tyg Mastern 500 tyg prop100 co 2 dzien ? Zmieniony przez - gawlik25 w dniu 2014-09-14 16:10:21 Zmieniony przez - gawlik25 w dniu 2014-09-14 16:11:04

Martwy ciąg 3x10 Zakroki z hantlami 3x15 na każdą na nogę Podciągnięcia takie połowiczne dopiero się uczę 3x10 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 Wyciskanie siedzac sztangi 4x12 Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 I bicepsy 2x20 na każdą łapę Czy ten trening wystarczy mi na 3 razy w tygodniu ? Dzisiaj go robiłem i jest strasznieee ciężki jak anubis [...]

Nie ma czegoś takiego że kreatyna nie działa. Stwierdzić w ten sposób mogą osoby w następujących sytuacjach: 1. Brak doświadczenia aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez [...]

Nie ma czegoś takiego że kreatyna nie działa. Stwierdzić w ten sposób mogą osoby w następujących sytuacjach: 1. Brak doświadczenia aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez [...]

Nie ma czegoś takiego że kreatyna nie działa. Stwierdzić w ten sposób mogą osoby w następujących sytuacjach: 1. Brak doświadczenia aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez [...]

ladnie 2 puszki tunczyka dziennie sprobuj innych rybek dodatkowo, bo pojedziesz tak dluzej i bedziesz magnesy przyciagal(rtec). po treningu tunczyk moze byc bo tluszczu nie ma (czytaj: jesz jak drewno nie ryba), ale w innej porzej daj tlusciejsza rybe.

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie procentu ww t i b. Powinno sie dzielic 50% ww 30% bialka i 20% tluszczu W moim wypadku przy zapotrzebowaniu 4000 kcl 30 procent bialka stanowi ok 300g. Wedlug swojej masy ciala potrzebuje mals 185g - 2.5g/kgmc. Wiec w takim razie jak policzyc wegle i tluszcze skoro 185 g stanowi okolo 16.5% dziennego [...]

w rywalizacji jest gainer oraz Test Standard, a co jak ktoś ma dopiętą michę? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-19 17:25:28

Jeżeli jeszcze redukuje to niech da tescia solo tak 300mg week żeby za mocno estro nie wywaliło. Jak zacznie dokladać kalori to niech podbije tescia do 500mg week dzielone na 2 iniekcje pon/czw

Na początek najlepsze będzie FBW (trening polegający na tym że na jednym treningu robisz każdą partię mięśni) z zakresem powtórzeń 6-8. Ilość serii, na duże partie mięśni (takie jak klatka, plecy, nogi, obręcz barkowa) 4 serie, na mniejsze (biceps, triceps) 2 serie. http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna tutaj masz atlas ćwiczeń, poczytaj i [...]

Dobrze powiedział, jak rzeczywiście bez przerwy to zrób. Ale 2 tygodnie, nie więcej bo nie ma sensu raczej.

treningi i odzywianie, a nastepnie suplementację dobrze jest poukladac sobie. warto to co pewien czas niejako odświeżać, poprawiać, zmieniać. a podczas zmian -szczególnie gdy długo trenowales jednostajnie, czy nawet tylko jednakowo- powinienes zrobic wspomnianą przerwę 1-2 tyg. lecz po przerwie zacząć juz bardziej rozsądnie, z wlaściwie dobranym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY chodzi o wspięcia na palce z tym ,że w ćw 2 robisz 1 nogą potem drugą ,a w drugim dokładnie jak na tym filmiku:) Hmm...co do 9 to filmiku raczej nie znajdziesz żadnego;p

Witaj, Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść [...]

Wlasnie tutaj sie juz moge uczepic tych dwoch produktow.Mleko nie jest za dobrym zrodlem bialka a kartofle maja malo WW... A jak z tluszczami przeciez one sa dwa razy dluzszym i wiekszym zrodlem energii i kalorii od wegli i bialka...Liczyles kiedys swoje zapotrzebowanie i TYLKO 2 tyogdnie POSTARAC SIE przytrzymac ta dietke? Naparwde uwierz mi [...]

Jaktotak - bijesz tylko 1amp 5000iu, reszte trzymaj w lodowce na inne okazje. Golab - na 3 dni przed ostatnim strzalem enana zacznij wbijac hCG po 1000iu e3d, powinienes skonczyc hCG okolo 10 dni po ostatnim strzale z enana (5000iu). Poczekasz po tym jeszcze 2 dni i wchodz na clomid jak kilega wyzej. 5000iu powinno wystarczyc.

Akurat z dieta nie ma problemu bo mogę sobie zrobić przerwy na jedzenie co 3-4 godziny:) Co myślicie o zwykłym splicie? Bardzo lubie push pull ale wtedy łatwiej było by mi rozkładać poszczególne partie i ćwiczenia w ciągu weekendu, ewentualnie innych dni jeśli by sie dało. I zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał. lepiej [...]